小秋，这位90后的新妈妈，在上两个星期迎来了她心爱的儿子。她的宝贝儿子出生时体重只有5斤，婆婆看到孙子瘦弱的身躯，心疼不已。为了孙子能够吃得饱饱的，婆婆决定给小秋做些有营养的食物，她听说月子里吃猪蹄可以下奶，于是每天都为小秋准备两个猪蹄。
小秋虽然因此有了充足的“口粮”给宝宝吃，但她的体重也直线上升，短短半个月就重了10斤。看着自己变样的身材，小秋试图和婆婆商量换些别的菜式，但婆婆却坚持认为身材重要还是宝宝口粮重要，坚持让她继续吃猪蹄。
为了让新妈妈们不再重蹈小秋的覆辙，小书虫妈妈为产后妈妈推荐五款营养丰富、有助于产后恢复和下奶的月子餐。
- 鸡肉鲜汤烧小白菜：鸡肉搭配小白菜，再融入牛奶的醇厚，这道菜肴不仅美味，还能提供丰富的营养，帮助新妈妈恢复体力，同时促进乳汁分泌。
- 排骨蘑菇汤：蘑菇的鲜味与排骨的浓郁相结合，再加入番茄的酸甜，不仅口感丰富，还能补充身体所需的多种营养素。
- 奶姜汁炖蛋：鲜奶与蛋的完美结合，再加上姜汁的辛辣，不仅有助于消化，还能为新妈妈提供丰富的蛋白质和钙质。
- 小米鸡蛋粥：小米的滋补与鸡蛋的营养相结合，再加上红糖的甜味，是一道营养丰富的月子餐。
- 黄豆炖排骨：黄豆的蛋白质和排骨的钙质相结合，是一道营养均衡的月子餐。
小书虫妈妈温馨提示：新妈妈在月子里，除了多吃肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，这样才有利于母子健康。同时，新妈妈也要注意饮食的多样化，避免偏食和挑食，这样才能科学全面地摄入身体所需的营养。
产后饮食的合理安排不仅有助于新妈妈的身体恢复，还能保证宝宝的“口粮”，让母子都能健康快乐地度过月子期。
