判断体内是否有湿气，可以从以下几个方面观察：
- 头发爱出油：如果你的头发经常感觉油腻，这可能是湿气的表现。
- 面部油亮：面部皮肤感觉油腻，也可能暗示体内湿气过重。
- 睡觉流口水：在睡眠中不自觉地流口水，这也是湿气重的一个迹象。
- 排便粘稠（不易冲掉）且多便：大便形态和质地异常，如粘稠不易冲掉，次数增多，可能与湿气有关。
- 小肚子大：腹部肥胖，尤其是下腹部，可能是湿气滞留的表现。
- 耳内湿（耳禅湿）：耳朵内感觉潮湿或有分泌物，也是湿气的一个信号。
- 阴部潮湿：对于女性而言，阴部潮湿感可能与湿气有关。
湿气是如何形成的?
湿气形成的原因多种多样，包括但不限于以下情况：
- 生活习惯：如早晨洗头未干就外出，晚上洗头未干就睡觉。
- 运动后护理不当：如运动后大汗淋漓未消汗就沐浴。
- 沐浴方式：在浴池内刮痧拔罐后8小时内洗澡。
湿气与寒结合形成寒湿，与热结合形成湿热，与风结合形成风湿，与暑结合形成暑湿。湿气不除，其他补品和药品的效果可能大打折扣。
自我诊断体内是否有湿的方法
- 起床时——看感觉：早晨起床时如果感觉特别疲劳、头昏、精神不振，可能是体内有湿气的迹象。
- 如厕时——看大便：观察大便是否粘在马桶上，不易冲掉，或大便颜色、形状异常，如发青、溏软不成形。
- 洗漱时——看舌苔：舌苔白厚、滑而湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
此外，刷牙时恶心、早晨小腿肚子发酸、发沉，也是湿气的典型表现。
如何去除体内湿气?
去除体内湿气的方法非常简单，只需两个“药”——薏米和红豆。这两种食材熬成的薏米红豆粥是祛湿健脾的佳品。此粥熬好后，薏米和红豆的有效成分大半都在汤里，非常适合当茶喝。
除了薏米红豆粥，还有其他多种适合不同体质的饮食处方，如薏米红豆加桂圆、百合、莲子等，可以根据个人需要选择。
注意事项：
- 孕妇和经期女性应避免食用薏仁，因为它会使身体冷虚。
- 薏仁所含的醣类黏性较高，吃太多可能妨碍消化。
- 薏仁虽有降低血脂及血糖的功用，但不可代替药品治疗高血脂。
最后，提醒大家注意生活习惯，避免湿气形成，保持身体健康。
